Hallo zusammen! Heute möchte ich euch etwas über die TCM-Ernährung erzählen. Vielleicht hast du schon einmal davon gehört und wolltest mehr über diese Ernährungsweise erfahren? In diesem Artikel werde ich dir erklären, was es mit der TCM-Ernährung auf sich hat und wie sie deine Gesundheit unterstützen kann. Also, lass uns anfangen!
TCM Ernährung bezieht sich auf die traditionelle chinesische Medizin, die seit Tausenden von Jahren verwendet wird. Es ist eine Ernährungsweise, die auf den Grundsätzen der TCM basiert und die ein Gleichgewicht der Yin- und Yang-Energien in der Ernährung unterstützt. Sie kombiniert verschiedene Nahrungsmittel, um ein gesundes Gleichgewicht der verschiedenen Energien in Körper und Geist zu erreichen. Beispielsweise kann die TCM Ernährung helfen, das Gleichgewicht zwischen den verschiedenen emotionalen und körperlichen Zuständen zu erhalten und den Körper zu stärken.
TCM: Warum frisches und gekochtes Obst und Gemüse essen?
Du hast vielleicht schon einmal etwas von der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gehört. TCM ist eine ganzheitliche Heilmethode, die es schon seit Tausenden von Jahren gibt. Die Ernährung spielt dabei eine wichtige Rolle. Allgemeine Empfehlungen der TCM sind, dass man vor allem „kühlende“, frische Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Salate essen sollte. Auch kann man sie blanchieren oder in viel Wasser kochen. Gebackene und gebratene tierische Produkte sollte man hingegen möglichst meiden. Diese können nämlich den Körper unnötig belasten.
TCM: Kann es Krankheiten vorbeugen und heilen?
Du hast sicher schon einmal von TCM gehört, aber hast du auch schon davon gehört, dass sie Krankheiten vorbeugen oder heilen kann? Es ist aber leider wissenschaftlich nicht bewiesen. Außerdem gibt es noch die Einteilung der Lebensmittel in Yin und Yang-Nahrung und die Zuordnung zu den fünf Elementen Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser. Aber auch hierfür gibt es keine wissenschaftliche Grundlage. Trotzdem gibt es viele Menschen, die von TCM profitieren und ihre Ernährungsgewohnheiten anpassen, um ihre Gesundheit zu verbessern. Es kann sein, dass manche Lebensmittel besser für unseren Körper geeignet sind als andere. Deswegen lohnt es sich, sich mit dem Thema TCM und ihren Grundsätzen auseinanderzusetzen und seine Ernährungsgewohnheiten daraufhin zu überprüfen.
Angst: Großhirnrinde könnte Schuld sein – Wissenswertes
Du hast sicher schonmal Angst gespürt, ohne zu wissen, woher sie kam. Nun, es könnte sein, dass es an deiner Großhirnrinde liegt. Die Großhirnrinde ist für unser emotionales Erleben der Angst verantwortlich. Sie befindet sich im Temporallappen und wird als Kerngebiet bezeichnet, dass mit Emotionen in Verbindung gebracht wird. Es bewertet den emotionalen Gehalt einer Situation und reagiert besonders auf Bedrohungen. Außerdem kann es für den Beginn und die Intensität von Angstzuständen und Ängsten verantwortlich sein. Ist deine Großhirnrinde also in einem besonders sensiblen Zustand, kann das zu vermehrten Angstgefühlen führen.
Vitamin B3, B9 und B12 gegen Ängste: So kannst Du Deinen Bedarf decken
Du hast Ängste und möchtest etwas dagegen tun? Dann solltest Du auf jeden Fall auf eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B achten. Besonders Vitamin B3, B9 und B12 sind für unser Nervensystem unverzichtbar. Ein Mangel an Vitamin B kann nachweislich Angsterkrankungen begünstigen.
Es gibt verschiedene Wege, B-Vitamine zu Dir zu nehmen. Zum einen kannst Du sie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Diese sind in jeder Apotheke erhältlich. Zum anderen kannst Du eine ausgewogene Ernährung wählen und verschiedene Vitamin-B-reiche Lebensmittel zu Dir nehmen, wie zum Beispiel Fisch, Fleisch, Eier, Vollkornprodukte, Gemüse, Nüsse und Hülsenfrüchte. Sorge also dafür, dass Dein Körper die notwendigen Vitamine bekommt!
Behandlung von Angststörungen: Wiederherstellung des Neurotransmittergleichgewichts
Es scheint, als sei bei Menschen mit Angststörungen das Gleichgewicht der Neurotransmitter im Gehirn gestört. Diese Botenstoffe, wie zum Beispiel Serotonin, Noradrenalin und Gamma-Aminobuttersäure (GABA), beeinflussen die Weise, wie wir fühlen und denken. Wenn dieses Gleichgewicht durcheinander gerät, kann es zu Angststörungen kommen. Daher versuchen Ärzte, das Gleichgewicht der Neurotransmitter in deinem Gehirn aufrechtzuerhalten, um deine Angststörungen zu behandeln.
Heilung bei akuten Beschwerden: 1-2 Behandlungsserien
Bei akuten Beschwerden kann man oft schon nach ein oder zwei Behandlungsserien eine Heilung oder zumindest eine deutliche Besserung erreichen. Chronische Beschwerden hingegen erfordern meist mehr Therapiesitzungen. Hier können drei bis vier Behandlungsserien notwendig sein, um die gewünschte Linderung zu erzielen. Wichtig ist, dass Du bei akuten wie auch chronischen Beschwerden einen Arzt aufsuchst, der Dich fachgerecht behandelt.
TCM: Behandlung von Krankheiten durch Akupunktur, Arzneimitteltherapie etc.
Du fragst Dich, welche Krankheiten die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) behandeln kann? Mit den verschiedenen Methoden der TCM, an erster Stelle Akupunktur und chinesische Arzneimitteltherapie, aber auch unterstützend mit Akupressur, Tuina, Diätetik und Qi Gong, kannst Du eine Vielzahl an Beschwerden effektiv bekämpfen.
Akupunktur ist eine der ältesten Therapien der TCM. Mit der Stimulierung bestimmter Akupunkturpunkte, die auf den Energielinien des Körpers liegen, wird die Energiefluss im Körper reguliert. Dies kann eine Vielzahl von Beschwerden lindern, wie zum Beispiel Kopfschmerzen, Migräne, Rückenschmerzen, Stress, Schlafstörungen und viele andere.
Auch die chinesische Arzneimitteltherapie kann helfen, Beschwerden zu lindern. Hierbei werden verschiedene Kräuter und Pflanzen verwendet, die auf den Körper angepasst werden und die Selbstheilungskräfte aktivieren. Zudem kann die Arzneimitteltherapie bei der Behandlung von chronischen Krankheiten, wie zum Beispiel Allergien, Asthma, chronischer Bronchitis, Gastritis, Bluthochdruck, Diabetes und vielen anderen helfen.
Auch die unterstützenden Methoden der TCM, wie Akupressur, Tuina, Diätetik und Qi Gong, können helfen, Beschwerden zu lindern und den Körper zu stärken. Akupressur und Tuina sind manuelle Techniken, die auf Druck und Massage basieren. Mit ihnen können zum Beispiel Schmerzen, Verdauungsprobleme, Entzündungen und Stress behandelt werden. Diätetik ist ein ganzheitlicher Ansatz, der auf Ernährung und Lebensstil basiert und helfen kann, Beschwerden vorzubeugen, indem die Ernährung an den individuellen Bedürfnissen angepasst wird. Qi Gong ist ein altes Übungssystem, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt und dazu beitragen kann, unsere Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
Mit der TCM kannst Du also eine Vielzahl an Beschwerden lindern und Heilungsprozesse anregen. Wichtig ist, dass Du einen qualifizierten TCM-Arzt aufsuchst, damit die Behandlung sicher und wirksam ist.
TCM: Wie Du mit Traditioneller Chinesischer Medizin Dein Abnehmvorhaben erreichst
Du hast schon viel über die Traditionelle Chinesische Medizin gehört und möchtest nun wissen, wie sie Dir bei Deinem Abnehmvorhaben helfen kann? Dann bist Du hier genau richtig. Denn die TCM bietet nicht nur bei fast allen Erkrankungen sinnvolle und heilungsfördernde Ernährungsempfehlungen an, sondern auch zur Gewichtsreduktion ein logisches, nachvollziehbares und effektives Konzept. Dieses basiert auf dem Grundsatz der Harmonie zwischen Körper und Geist, denn nur ein ausgeglichenes Gleichgewicht beider Faktoren führt zu einem gesunden Körpergewicht. Die Ernährungsempfehlungen der TCM berücksichtigen daher nicht nur unsere Ernährungsgewohnheiten, sondern auch unseren Lebensstil. So wird Dir geholfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten. So kannst Du nicht nur ein paar Kilos verlieren, sondern auch Deine Gesundheit insgesamt verbessern und langfristig in Balance bleiben.
TCM: Gleichgewicht der Kräfte für Gesundheit wiederherstellen
Du hast Schmerzen und möchtest wieder gesund werden? Dann könnte die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) etwas für Dich sein. Laut TCM ist ein Gleichgewicht der Gegensätze für die Gesundheit von großer Bedeutung. Daher ist es das Ziel einer TCM-Behandlung, das verlorene Gleichgewicht der Kräfte im Körper wieder herzustellen. Dazu gehören nicht nur die vier Grundprinzipien Yin und Yang, sondern auch die fünf Elemente Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall, die in der TCM eine wichtige Rolle spielen.
Es gibt verschiedene Methoden innerhalb der TCM, um das Gleichgewicht wieder herzustellen. Dazu gehören Akupunktur, Moxibustion, Kräutertherapie, Tuina, Qi Gong und andere. Alle Methoden haben das Ziel, das Gleichgewicht und die Harmonie der Kräfte in deinem Körper wiederherzustellen. Mit der richtigen Behandlung kannst du deine Schmerzen lindern und dein Wohlbefinden steigern.
Wärmende Obstsorten & Südfrüchte für Abkühlung
Du hast sicher schon mal von den wärmenden Obstsorten gehört. Zu ihnen zählen Zwetschgen, Granatäpfel und Kumquats. Aber auch Südfrüchte wie Banane, Kiwi, Orange, Zitrone oder Ananas können wärmende Wirkung haben, wenn sie mit wärmenden Zutaten kombiniert werden. Grundsätzlich sollten Südfrüchte eher sparsam verzehrt werden. Denn im Gegensatz zu den wärmenden Obstsorten haben sie den Effekt, der in ihren Herkunftsländern besonders nützlich ist: Sie kühlen! Wenn du dich also nach einer erfrischenden Abkühlung sehnst, sind Südfrüchte eine gute Wahl.
Chinesische Medizin: Akupunktur, Arzneimitteltherapie, Qi Gong, Tuina & Diätetik
Du hast schonmal von der Chinesischen Medizin gehört? Sie steht schon seit Jahrtausenden für ein ganzheitliches Heilsystem, das auf einer ganzheitlichen Sichtweise des Körpers und der Krankheit basiert. Es gibt fünf Säulen, die die Grundlage dieser Heilmethode bilden. Dazu gehören Akupunktur, die chinesische Arzneimitteltherapie (chinesische Pflanzenheilkunde), Qi Gong und Tai Chi (gesundheitsfördernde Bewegungsübungen), Tuina (chinesische Heilmassage) und die Diätetik (chinesische Ernährungslehre). Alle diese Säulen werden miteinander kombiniert, um eine vollständige Behandlung anzubieten.
Akupunktur ist eine alte chinesische Heilmethode, bei der mit dünnen Nadeln bestimmte Punkte am Körper stimuliert werden. Dies soll den Energiefluss im Körper anregen und Blockaden lösen. Die chinesische Arzneimitteltherapie ist ein weiteres Behandlungsverfahren, das die Anwendung von Kräutern, Mineralien, tierischen Bestandteilen und Gewürzen beinhaltet. Diese sollen den Körper nicht nur bei einer Krankheit unterstützen, sondern auch die tägliche Gesundheit fördern.
Qi Gong und Tai Chi sind uralte Bewegungsübungen, die zur Stärkung des Körpers und zum Abbau von Stress beitragen sollen. Tuina ist eine Form der chinesischen Massage, die zur Lösung von Blockaden beitragen soll und auch für die Entspannung des ganzen Körpers sorgen soll. Die Diätetik ist die Lehre der Ernährung nach chinesischen Maßstäben und beschreibt, welche Lebensmittel man zu welcher Zeit zu sich nehmen sollte, um ein gesundes Gleichgewicht zu erhalten.
Alle diese Säulen der Chinesischen Medizin können dir helfen, deine körperliche und seelische Gesundheit zu stärken und wieder in Einklang zu bringen. Probier es doch mal aus!
TCM: Brot fördert Nässe & Schleim – Leichter verdauliche Alternativen
Nach den Regeln der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist Brot ein schwer verdauliches Lebensmittel und es fördert die Bildung von Nässe und Schleim in unserem Körper. Wenn Du ohnehin schon unter Verdauungsproblemen leidest, solltest Du Brot daher lieber durch leichter verdauliche Nahrungsmittel ersetzen. Auch Vollkornbrot ist hier nicht zu empfehlen, da dadurch das Verdauungssystem schwer belastet wird. Alternativen wie Reis oder Hirse sind hier die bessere Wahl, da sie leichter verdaulich sind und Zutaten wie Vitamin B, Magnesium und Folsäure enthalten, die Dein Körper für eine gesunde Verdauung benötigt.
Gesunde Ernährung: Warum Gemüse lieber gekocht als roh essen?
Du hast sicher schon gehört, dass Gemüse eine wichtige Rolle in einer gesunden Ernährung spielt. Aber hast Du gewusst, dass es laut Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) sogar besser ist, Gemüse lieber gekocht als roh zu essen? Das heißt, dass Dein Abendessen am besten aus einer grossen Portion gedämpftem, gekochtem, gegrilltem oder gebackenem Gemüse und einer kleineren Portion gekochtem Fleisch oder Fisch bestehen sollte. So bekommst Du all die wichtigen Nährstoffe und Vitamine, die Dein Körper braucht, um gesund und fit zu bleiben.
Wie viel warmes Wasser solltest du trinken?
Hey, du! Wenn du dich nach dem AYURVEDA oder der TCM richtest, ist das erste, was sie dir sagen, trink warmes Wasser. Aber wie viel solltest du trinken? Nun, das hängt vom Klima ab, in dem du lebst, deiner Konstitution und deinen Ernährungsgewohnheiten. Jeder Mensch hat dabei andere Anforderungen, was die Menge an Wasser angeht, die er trinken sollte. Deshalb ist es wichtig, dass du dir bewusst machst, was dein Körper benötigt. Wenn du es schaffst, deinen Körper mit der richtigen Menge an Wasser zu versorgen, kann das deine Gesundheit und dein Wohlbefinden verbessern. Außerdem kann das regelmäßige Trinken von Wasser helfen, Giftstoffe auszuschwemmen und Krankheiten vorzubeugen. Also, trink ausreichend Wasser, um deinen Körper und deine Gesundheit zu unterstützen!
Oolong, Schwarzer & Pu Erh Tee im Herbst: Gesund, Wärmend & Lecker
Die goldenen Monate im Herbst sind eine besondere Zeit, in der viele klassische Teesorten besonders wertvoll sind. Besonders empfehlenswert sind hier Oolong Tees, die nicht nur hervorragend schmecken, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. An besonders kalten Tagen empfehlen sich aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) auch Schwarzer Tee und Pu Erh. Diese Teesorten sind besonders wärmend und können Dich so an den kalten Tagen wohltuend wärmen. Zudem sind sie reich an Antioxidantien, die Dein Immunsystem stärken. Probiere doch mal die verschiedenen Teesorten aus und finde heraus, welche Dir am besten schmeckt!
Gesundes Brot: Vermeide Supermärkte, Suche Bäckerei
Vermeide den Kauf von Vollkornbrot in Supermärkten, denn es ist oft schwer verdaulich und kann deinen Magen belasten. Wenn du ein gesundes Brot suchst, solltest du unbedingt eine Bäckerei deines Vertrauens aufsuchen. Dort kannst du sicher sein, dass keine fertigen Backmischungen verwendet werden und das Brot keine belastenden chemischen und anderen Zusatzstoffe enthält. Außerdem wird meist weniger Salz verwendet als in vielen industriell hergestellten Backwaren. So kannst du dir sicher sein, ein qualitativ hochwertiges und gesundes Brot zu bekommen.
Bewegung in der Natur: TCM-Tipps für mehr Energie
Du merkst, dass dir manchmal die Energie fehlt? Dann solltest du mal auf die Signale deines Körpers hören und ihm etwas Gutes tun. Wie wäre es zum Beispiel mit regelmäßiger Bewegung in der Natur? Denn laut der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) tut deiner Leber das besonders gut. Die TCM-Therapeutin betont, dass Grün die Farbe des Holzelements ist, zu dem die Leber gehört. Deshalb empfiehlt es sich, im Grünen zu trainieren, denn dadurch kann das Qi der Leber besser frei fließen. Ein Spaziergang im Park, ein Pilates-Kurs im Garten oder ein Jogging-Runde durch den Wald – lege dir ein individuelles Trainingsprogramm zurecht und lass dich von der Natur inspirieren. Denn Bewegung und Grün können deine Energielevel wieder auffüllen und dir neue Kraft schenken.
Leber regenerieren: Nachtzeit zwischen 1-3 Uhr nutzen
Du weißt sicher schon, dass die chinesische Organuhr das Wissen über die verschiedenen Körperfunktionen über den Tag verteilt. Aber hast du auch schon mal von der nächtlichen Phase gehört? Im Zeitraum zwischen 1 Uhr und 3 Uhr nachts ist die Leber an der Reihe. In dieser Zeit arbeitet sie auf Hochtouren, um unseren Körper zu entgiften. Dafür braucht sie Ruhe, damit sie ihre Aufgabe erfüllen kann. Unterstützend wirkt hierbei die Gallenblase.
Damit du deinem Körper die nötige Ruhe geben kannst, solltest du ab 1 Uhr nachts keine Aufregung mehr haben und auch nicht mehr zu viel essen. So kann sich deine Leber besser regenerieren und du bist gut versorgt.
Akupunktur – Schmerzlinderung & Gelenkverbesserung in der TCM
Du hast Schmerzen in einem Gelenk und möchtest dagegen etwas unternehmen? Dann könnte die Akupunktur eine Lösung für dich sein. Denn durch die Wahl entsprechender Akupunkturpunkte kann man aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) Qi und Blut bewegen, um Schmerzen zu lindern und das Gelenk wieder beweglicher zu machen. Somit wird die Durchblutung des Gelenks gefördert, was eine Heilung einer aktivierten Arthrose beschleunigt und einer Verschlimmerung vorbeugt. Zudem kann die Akupunktur auch dazu beitragen, den Allgemeinzustand zu verbessern und das Immunsystem zu stärken. Wenn du mehr über die Akupunktur erfahren möchtest, solltest du dich an einen erfahrenen TCM-Spezialisten wenden, der dir bei deinem persönlichen Problem weiterhelfen kann.
Schlussworte
TCM-Ernährung ist eine Ernährung, die auf der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) basiert. Diese Art der Ernährung konzentriert sich auf die Balance von Yin und Yang im Körper, da sie glaubt, dass diese Balance für eine optimale Gesundheit und ein optimales Wohlbefinden notwendig ist. TCM-Ernährung besteht aus verschiedenen Lebensmitteln, die auf der Grundlage der traditionellen chinesischen Heilkräuterlehre ausgewählt werden. Diese Art der Ernährung stellt sicher, dass der Körper alle Nährstoffe bekommt, die er benötigt, um gesund zu bleiben.
TCM-Ernährung bedeutet, sich auf die Bedürfnisse des Körpers zu konzentrieren und das Gleichgewicht der fünf Elemente zu bewahren. Es ist ein wichtiges Element der Traditionellen Chinesischen Medizin und kann helfen, die Gesundheit zu verbessern und den Körper zu stärken. Für eine optimale Gesundheit ist es daher empfehlenswert, die TCM-Ernährung in Deinen Alltag zu integrieren.
