Hallo zusammen!
Heute möchte ich mit euch über das Thema „Warum Ernährung wichtig ist?“ sprechen. Wir werden diskutieren, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung für unsere Gesundheit ist. Wir werden auch erklären, welche Vorteile eine gute Ernährung für uns hat.
Lass uns also beginnen!
Es ist wichtig, sich gesund zu ernähren, da unsere Ernährung einen direkten Einfluss auf unsere Gesundheit hat. Wenn wir uns nicht ausgewogen und gesund ernähren, können wir uns krank fühlen, anfälliger für Krankheiten sein und uns schlechter fühlen. Unsere tägliche Ernährung bestimmt, wie gut unser Körper funktioniert. Wir brauchen eine ausgewogene Ernährung, die aus Proteinen, Kohlenhydraten, Fett, Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen besteht, um unsere Körper zu versorgen. Für eine optimale Gesundheit müssen wir uns ausgewogen ernähren, um unseren Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen.
Gesunde Ernährung: Ein Weg zu mehr Lebensqualität
Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil des Lebens. Wir alle müssen essen und trinken, um Nährstoffe aufzunehmen. Diese Stoffe sind essentiell, um zu überleben und uns gesund zu halten. Der Körper bezieht die Energie daraus und kann sich so erneuern und wachsen. Die moderne Ernährungswissenschaft hat sich seit ihrer Entstehung im Jahr 1908 weiterentwickelt und kann uns heutzutage dabei helfen, eine gesunde und ausgewogene Ernährungsweise zu praktizieren. Eine gesunde Ernährung ist ein wichtiger Aspekt für ein langes und glückliches Leben. Jeder sollte deshalb auf eine ausgewogene Ernährung achten und sich bewusst für eine gesunde, leckere und abwechslungsreiche Ernährung entscheiden.
Gesunde Ernährung: Wie du das Risiko für Krankheiten senkst
Du hast sicher schon mal gehört, dass die Ernährung einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat. Das ist wirklich so! Denn wenn wir uns ausgewogen ernähren, können wir das Risiko für Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Beschwerden und Diabetes reduzieren. Leider haben nicht alle Menschen Zugang zu hochwertigen, regionalen und saisonalen Lebensmitteln – aber wir sollten uns dafür einsetzen, dass das so schnell wie möglich möglich wird, damit alle Menschen sich gesund ernähren können.
Gesunde Ernährung: Makronährstoffe und Mikronährstoffe
Du weißt bestimmt, dass gesunde Ernährung wichtig ist, aber wusstest Du auch, dass unsere Ernährung in zwei Gruppen unterteilt ist? Makronährstoffe und Mikronährstoffe sind die beiden Gruppen, die unseren Körper mit lebenswichtigen Nährstoffen versorgen. Fette, Eiweiße (Proteine) und Kohlenhydrate, wozu auch Ballaststoffe zählen, sind die Makronährstoffe, die unser Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Mikronährstoffe sind Vitamine und Mineralstoffe, die auch in kleinen Mengen für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit unerlässlich sind. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu haben, die Deinen Körper mit allen Nährstoffen versorgt, die er braucht. Auf diese Weise kannst Du Deine Gesundheit optimal schützen.
Sport bringt mehr als nur Gewichtsverlust: Vorteile für Körper & Geist
Sport bringt dir vor allem mehr als nur Gewichtsverlust. Studien beweisen, dass Sport in Kombination mit einer gesunden Ernährung deinen Körper langfristig gesünder und fitter macht. Es geht aber noch weiter als das. Sport kann dir eine Menge anderer Vorteile bieten, die es zu einem so wichtigen Bestandteil deines Lebens machen. Dazu gehören beispielsweise Stressabbau, bessere Schlafqualität, mehr Energie, verbesserte Konzentration und bessere Laune. Auch wenn du nur ein paar Minuten am Tag trainierst, kann dir das schon viele Vorteile bringen. Du kannst dir also ein bisschen Zeit nehmen und dich und deinen Körper etwas Gutes tun!
Gesunde Ernährung auf Pflanzenbasis: Gewicht verlieren und Gesundheit verbessern
Du hast vielleicht schon davon gehört, dass eine Ernährung auf Pflanzenbasis die beste Diät ist. Aber das ist nicht nur ein Gerücht! Zahlreiche Studien bestätigen, dass eine Ernährung, die viel Gemüse, Vollkorngetreide und magere Proteine enthält, perfekt ist, um Gewicht zu verlieren und ein gesundes und ausgewogenes Leben zu führen. Diese Ernährung kann dir auch helfen, deinen Verstand zu schärfen. Denn laut Forschern kann eine gesunde Ernährung auf Pflanzenbasis das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und andere gesundheitliche Probleme verringern. Wenn du also deine Gesundheit verbessern und gleichzeitig schlank und fit bleiben möchtest, solltest du eine Ernährung auf Pflanzenbasis in Betracht ziehen.
Mittelmeer-Diät: Abwechslungsreich & Nachhaltig zu mehr Gesundheit
Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen) senken lässt.
2023 wird die Mittelmeer-Diät wieder die gesündeste Ernährungsform sein. Experten sind sich einig, dass eine Ernährung nach dem Mittelmeer-Stil zu einem gesunden Lebensstil beitragen kann. Diese Ernährungsform wird auch als „gesunde Ernährung“ bezeichnet, da sie reich an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Fisch ist und wenig rotes Fleisch enthält. Auch wird viel Olivenöl verwendet und Milchprodukte sind ein fester Bestandteil der Ernährung.
Durch die Mittelmeer-Diät wird nicht nur das Risiko auf verschiedene Erkrankungen gesenkt, sondern sie trägt auch zu einem gesunden Gewicht bei. Da sie reich an Ballaststoffen ist, führen die meisten Menschen, die sich an diese Ernährungsform halten, auch zu einem gesünderen Körpergewicht.
Darüber hinaus ist die Mittelmeer-Diät sehr vielseitig und bietet eine große Auswahl an Lebensmitteln, die man zubereiten kann. So kannst Du gesund und abwechslungsreich essen, ohne dass es langweilig wird. Außerdem ist es eine sehr nachhaltige Ernährungsform, da sie auf frische, unverarbeitete Zutaten setzt.
Fazit: Die Mittelmeer-Diät ist ein sehr gesunder Ernährungsstil, der nicht nur ein gesundes Gewicht und ein geringeres Erkrankungsrisiko verspricht, sondern auch abwechslungsreich und nachhaltig ist. Mit der Mittelmeer-Diät kannst Du Dein Wohlbefinden und Deine Gesundheit langfristig positiv beeinflussen.
Wichtige Nährstoffe für ein gesundes und aktives Leben
Du hast sicherlich schon mal von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen gehört. Aber was sind eigentlich Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe, essentielle Fett- und Aminosäuren sowie sekundäre Pflanzenstoffe? Diese Nährstoffe sind besonders wichtig, damit Dein Körper optimal funktionieren kann.
Kohlenhydrate sind eine Energiequelle und enthalten wichtige Kohlenstoffe, Eiweiße sind Bausteine für den Muskelaufbau und die Regeneration, Fette sind eine Energiequelle und schützen unsere Organe, Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung, Vitamine und Mineralstoffe sind notwendig für die Zellfunktionen, essentielle Fett- und Aminosäuren unterstützen den Stoffwechsel und die sekundären Pflanzenstoffe helfen dem Körper, Giftstoffe zu neutralisieren.
Insgesamt kann man sagen, dass ein ausgewogenes Verhältnis dieser Nährstoffe wichtig ist, um ein gesundes und aktives Leben zu führen. Daher ist es wichtig, dass Du Deine Ernährung so ausgewogen wie möglich gestaltest und darauf achtest, dass Dich ausreichend Nährstoffe erreichen. Wenn Du eine ausgewogene Ernährung hast, kannst Du beispielsweise Dein Immunsystem stärken, den Blutzuckerspiegel stabilisieren und das Risiko verschiedener Krankheiten senken.
Gesunde Ernährung: Erhalte Dein Gewicht & verringere Krankheitsrisiko
Du weißt bestimmt, dass eine ausgewogene Ernährung für deine Gesundheit sehr wichtig ist. Wenn du auf deine Ernährung achtest, kannst du nicht nur dein Gewicht im Auge behalten, sondern auch dein Risiko für verschiedene Krankheiten senken. Eine ausgewogene Ernährung kann der Grundstock für ein gesundes Leben sein. Durch eine gesunde Ernährungsweise kannst du nicht nur dein Gewicht im Blick behalten, sondern auch dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar manche Krebserkrankungen senken. Wenn du dich für eine ausgewogene Ernährung entscheidest, solltest du darauf achten, dass du alle wichtigen Nährstoffe bekommst, die du zum Leben und Wohlbefinden benötigst. Dazu gehören Vitamine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate und Proteine. Versuche, regelmäßig frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und eine ausreichende Menge an Proteinen und gesunden Fetten zu essen. Auf diese Weise kannst du deinen Körper mit allem versorgen, was er braucht, um gesund und fit zu bleiben.
Gesund Leben – Nutze die Chance und starte eine Veränderung!
Gesund zu leben ist heute wichtiger denn je! Der Grund dafür ist, dass die moderne Lebensweise viele Herausforderungen mit sich bringt. Unser Alltag besteht aus Stress und Unruhe, schlechter Ernährung und wenig Bewegung. Aber wenn wir es schaffen, einen gesünderen Lebensstil zu etablieren, können wir viele positive Auswirkungen erzielen. Eine bessere Ernährung und mehr Bewegung helfen dabei, das Risiko zu senken, an chronischen Krankheiten zu erkranken. Außerdem fördert es die psychische Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden.
Es lohnt sich also, einen gesunden Lebensstil zu führen. Nutze die Chance und starte eine Veränderung! Damit es dir leichter fällt, versuche dir kleine Ziele zu setzen und kleine Schritte zu gehen. Esst zum Beispiel mehr gesunde Lebensmittel, reduziert den Konsum von Fast Food und fangt an, euch mehr zu bewegen. Wenn du einmal in Schwierigkeiten gerätst, suche dir Unterstützung und hole dir Rat. Wenn du deine Ziele erreichen und ein gesünderer Mensch werden willst, kannst du es schaffen!
Gesunde Ernährung: Tipps für deine Bedürfnisse
Du hast schon mal einen guten Überblick bekommen, was in eine gesunde Ernährung gehört. Aber es gibt noch mehr Dinge, die Du bedenken solltest. Zum Beispiel, dass jeder Mensch anders ist und du deine eigenen Bedürfnisse kennen musst. Wenn du zum Beispiel Sport treibst, brauchst du vielleicht mehr Kohlenhydrate, um genug Energie zu haben. Oder wenn du allergisch auf bestimmte Lebensmittel reagierst, solltest du sie meiden. Und auch der Verzehr von Nüssen und Samen kann eine gesunde Ernährung ergänzen. Auch die richtige Zubereitung ist wichtig. Verarbeite Lebensmittel möglichst schonend, um die Nährstoffe zu erhalten. Und zu guter Letzt: Genieße deine Mahlzeiten und lege Pausen zwischen den Mahlzeiten ein. So kannst du deine Ernährung gesund und in Balance halten.
Gesunde Ernährung: Täglich 3 Portionen Gemüse & 2 Portionen Obst
Du solltest täglich drei Portionen Gemüse (circa 400 Gramm) und zwei Portionen Obst (circa 250 Gramm) zu dir nehmen, um deine Gesundheit zu fördern. Gemüse und Obst liefern dir viele lebenswichtige Vitamine und Mineralstoffe sowie Ballaststoffe und bioaktive Pflanzenstoffe. Diese wirken sich positiv auf deine allgemeine Gesundheit und Immunabwehr aus. Zudem versorgen sie dich mit Nährstoffen, die dein Körper braucht, um zu funktionieren. Für eine ausgewogene Ernährung ist es also wichtig, dass du regelmäßig Gemüse und Obst zu dir nimmst.
Auf eine ausgewogene Ernährung achten: 3 Mahlzeiten pro Tag
Du kennst es bestimmt auch: Nach ein paar Stunden hungrig zu sein, ist völlig normal. Unsere Körper sind darauf ausgelegt, nach gewissen Zeitintervallen Hunger zu verspüren. Die moderne Ernährungswissenschaft empfiehlt deshalb auch heute noch, dass Mann und Frau mindestens drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen sollten. Allerdings gibt es die Tendenz, dass es eher zwei Mahlzeiten sind. Eine davon sollte eine ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fett enthalten, um den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Daher ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und darauf zu achten, dass man sich regelmäßig und gesund ernährt.
Gesunde Ernährung: 3 Portionen Gemüse + 2 Portionen Obst pro Tag
Du solltest versuchen, drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst pro Tag zu essen – das ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung. So kannst du dir eine Vielzahl an wichtigen Nährstoffen und Mineralstoffen gönnen, die dein Körper braucht. Wenn du einmal keine Lust auf Obst hast, kannst du auch eine Handvoll Nüsse essen, die sind ebenfalls gesund. Aber auch Hülsenfrüchte sollten regelmäßig auf deinem Speiseplan stehen. Diese liefern deinem Körper viele wichtige Ballaststoffe und Proteine. Eine gesunde Ernährung ist wichtig für deine körperliche und seelische Gesundheit. Probiere es doch einfach mal aus!
Gesunde Ernährung im Kindes- und Jugendalter: Wichtig für Wohlbefinden & Leistung
Du kennst sicher den Spruch „Du bist, was du isst“. Damit ist gemeint, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung wesentlichen Einfluss auf dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit hat. Im Kindes- und Jugendalter ist eine solche Ernährung besonders wichtig, da sie einen bedeutenden Einfluss auf Wachstum, Entwicklung, Gesundheit und sportliche sowie geistige Leistungsfähigkeit hat. Außerdem wird durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung schon früh ein Bewusstsein für gesunde Ernährungsgewohnheiten geschaffen, die sich auf das Essverhalten im Erwachsenenalter auswirken können. Auch Krankheiten, die sich aufgrund von falscher Ernährung im Erwachsenenalter entwickeln, können durch eine gesunde Ernährung im Kindes- und Jugendalter verhindert werden. Iss also bewusst und achte darauf, dass du eine ausgewogene Ernährung hast!
Gesundes Leben: Ausgewogene Ernährung und Bewegung
Du weißt, dass Ernährung und Bewegung zwei der wichtigsten Bausteine für ein gesundes Leben sind. Wenn du viel Sport machst, verbrauchst du natürlich viel Energie und Kraft. Damit du dich fit und wohl fühlst, musst du die Energie durch eine ausgewogene Ernährung wieder aufnehmen. Denn eine gesunde Ernährung ist essentiell, um fit und gesund zu bleiben. Eine gute Ernährung liefert dir auch Vitaminen und Mineralstoffe, die deinen Körper stärken. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Sport und Ernährung ist also unerlässlich, damit du dich gesund und munter fühlst.
Wie dein Körper Nahrung verarbeitet: Zucker, Fette, Eiweiß
Du fragst dich, wie dein Körper die leckeren Speisen, die du isst, verarbeitet? Nachdem der Magen die Nahrung aufgenommen hat, wird sie in den Dünndarm weitergeleitet. Hier wird der Brei in seine Bestandteile aufgespalten, wobei Enzyme aus der Bauchspeicheldrüse und der Darmwand helfen. So kann dein Körper die Nährstoffe, die du ihm zuführst, aufnehmen und verwerten. Die Abfallprodukte, die bei diesem Prozess entstehen, werden anschließend über den Dickdarm ausgeschieden. In kurz: Der Körper spaltet die Nahrung in Zucker, Fette und Eiweißkombinationen auf, um sie anschließend in Energie und neue Körperzellen umzuwandeln.
10 Lebensmittel, die deine Ernährung gesund machen
Kürbiskerne: Kürbiskerne sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E, Magnesium und Zink. Sie sind auch reich an Antioxidantien und enthalten Lignane, was sie zu einem wichtigen Teil einer gesunden Ernährung macht.•2. Quinoa: Quinoa ist eine hervorragende Proteinquelle und reich an B-Vitaminen, Magnesium und Phosphor. Dieses glutenfreie Superfood ist eine tolle Möglichkeit, deine Ernährung zu bereichern.•3. Linsen: Linsen sind eine gute Quelle für Protein, Ballaststoffe, Eisen und Zink. Sie sind ein wunderbares Lebensmittel, um deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.•4. Avocados: Avocados sind reich an gesunden Fettsäuren und Vitaminen. Sie haben einen hohen Anteil an Kalium und sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe.•5. Mandeln: Mandeln sind eine hervorragende Quelle für Protein, Ballaststoffe und Vitamin E. Sie sind auch reich an Magnesium, Zink und Kalzium und enthalten eine Reihe anderer wertvoller Nährstoffe.•6. Chiasamen: Chiasamen sind reich an Ballaststoffen, Proteinen und Omega-3-Fettsäuren. Sie sind eine gute Quelle für Eiweiß, Magnesium, Kalium und Vitamin B.•7. Spinat: Spinat ist eine reiche Quelle für Vitamin A, Eisen, Kalzium und Folsäure. Es ist auch eine gute Quelle für Vitamin B und E, Kalium und Magnesium.•8. Kohl: Kohl ist reich an Vitamin C, Vitamin K, Folsäure und Ballaststoffen. Es ist auch reich an Antioxidantien und enthält eine Reihe anderer wertvoller Nährstoffe.•9. Karotten: Karotten sind reich an Vitamin A und Beta-Carotin. Sie sind auch eine gute Quelle für Vitamin K, Kalzium und Magnesium.•10. Beeren: Beeren sind reich an Vitamin C, Antioxidantien und Ballaststoffen. Sie sind auch eine gute Quelle für Vitamin E, Kalium und Magnesium.
Du möchtest deine Ernährung gesünder gestalten? Dann sollten diese zehn Lebensmittel in deinem Kühlschrank nicht fehlen! Grünkohl ist ein echtes Superfood – voller Vitalstoffe und Chlorophyll und Brokkoli ist eine echte Nährstoffbombe bei wenig Kalorien. Getrocknete Tomaten, Äpfel, Leinsamen, Grüner Tee, Blaubeeren und fettreicher Fisch sind ebenfalls gesunde Nahrungsmittel, die du regelmäßig zu dir nehmen solltest. Weiterhin empfehlen wir dir, Kürbiskerne, Quinoa, Linsen, Avocados, Mandeln, Chiasamen, Spinat, Kohl, Karotten und Beeren in deinen Speiseplan aufzunehmen. Diese Lebensmittel sind eine tolle Möglichkeit, deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen und deine Ernährung zu bereichern. Probiere es aus und lasse dich von den gesunden Zutaten überzeugen!
Gesunder Lebensstil: Ernährung, Bewegung, Schlaf & Co.
Du möchtest Deinen Lebensstil verbessern? Dann ist es wichtig, dass Du Dir einige Veränderungen überlegst und auch schaffst, die Dein Leben gesünder und glücklicher machen. Ein gesunder Lebensstil bedeutet nicht nur, auf schlechte Gewohnheiten zu verzichten, sondern auch neue gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.
Gesunde Ernährung sollte dabei immer an erster Stelle stehen. Iss regelmäßig, ausgewogen und bewusst. Achte darauf, dass Du ausreichend Vitamine und Nährstoffe zu Dir nimmst und vor allem auf frische und unverarbeitete Lebensmittel setzt. Außerdem ist es wichtig, dass Du ausreichend Bewegung machst und Dich regelmäßig bewegst. Nimm Dir Zeit für Sport und Freizeitaktivitäten und versuch, Dein Körpergewicht nicht zu sehr zu schwanken.
Genauso wichtig wie eine gesunde Ernährung und Bewegung ist auch ein geregeltes Schlaf- und Erholungsverhalten. Versuche, ausreichend Schlaf zu bekommen und lasse Dir ausreichend Erholungsphasen. Achte darauf, wenig Konflikte und Stress zu haben und lerne, wie Du Stress abbauen kannst. Versuche, gute soziale Kontakte und Freundschaften aufzubauen und pflege sie. Rauchen und Alkohol sollten vermieden werden, um einen gesunden Lebensstil zu fördern.
Gesunder Lebensstil: Schlaf, Ernährung, Sport und Entspannung
Du kannst viel tun, um Deine Gesundheit zu schützen und Krankheiten vorzubeugen. Ein regelmäßiges Sportprogramm, eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und die Vermeidung von schädlichen Gewohnheiten wie Rauchen und übermäßigem Alkoholkonsum sind dafür wichtige Faktoren. Ein gesunder Lebensstil beinhaltet außerdem eine gesunde Balance zwischen Arbeit und Freizeit. Wir sollten uns also aktiv Zeit zum Entspannen nehmen, um unseren Körper und Geist zu stärken.
Ungesunde Ernährung: Verkleinert unser Gehirn und beeinträchtigt Kognition und Gedächtnis
Es wirkt sich auch auf das Gehirn aus. Studien haben gezeigt, dass eine ungesunde Ernährung sogar zu einem schrumpfenden Gehirn führen kann.
Du denkst vielleicht, dass du dir nichts bei einer ungesunden Ernährung zu Schulden kommen lässt. Aber, wenn du es tust, wirst du nicht nur deine körperliche Gesundheit aufs Spiel setzen, sondern auch deine geistige Fitness. Es ist bewiesen, dass eine ungesunde Ernährung dazu führt, dass sich unser Gehirn im Laufe der Zeit verkleinert.
Durch eine ungesunde Ernährung wird unser Gehirn nicht nur kleiner, sondern es können auch negative Auswirkungen auf die Kognition und das Gedächtnis haben. Eine ungesunde Ernährung beeinträchtigt nicht nur unsere kurzfristigen Gedächtnisleistungen, sondern kann auch auf lange Sicht zu einer Abnahme der Gedächtnisleistung und einer schlechteren Konzentrationsfähigkeit führen.
Wenn du dein Gehirn gesund und aktiv halten willst, ist eine gesunde Ernährung unerlässlich. Auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und die richtigen Lebensmittel zu wählen, ist der beste Weg, um sich geistig fit zu halten. Iss Lebensmittel, die voller Nährstoffe sind, wie Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse, mageres Fleisch und Hülsenfrüchte. Vermeide fettiges, süßes und salziges Essen, das dem Gehirn schadet.
Zusammenfassung
Die Ernährung ist sehr wichtig, weil sie uns Energie gibt, damit wir uns die ganze Zeit über gut fühlen und aktiv bleiben können. Sie beeinflusst auch unsere körperliche und geistige Gesundheit. Wenn wir uns gesund ernähren, können wir uns vor vielen Krankheiten schützen und unsere Lebensqualität verbessern. Wenn Du Energie hast, um Deine täglichen Aufgaben zu erfüllen, kannst Du Deine Ziele erreichen und Deine Träume verwirklichen. Also ist es wirklich wichtig, dass Du eine ausgewogene Ernährung befolgst, damit Du Dein Bestes geben kannst!
Zusammenfassend kann man sagen, dass eine gesunde Ernährung unglaublich wichtig ist. Sie hilft uns, gesund und stark zu bleiben, uns von Krankheiten zu schützen und uns wohlzufühlen. Also, lass uns das Beste aus unserer Ernährung herausholen und uns fit und gesund fühlen!
