Hey du! Kennst du dich mit der basischen Ernährung aus? Wenn nicht, bist du hier genau richtig! In diesem Artikel werden wir uns ansehen, warum eine basische Ernährung so gesund ist. Hier kannst du lernen, wie du deine Ernährung auf eine basische Art und Weise anpassen kannst, um deine Gesundheit zu verbessern. Lass uns also direkt loslegen!
Die basische Ernährung ist sehr gesund, weil sie deinen Körper in einem sauren Gleichgewicht hält. Dadurch kann dein Körper Giftstoffe besser abbauen und verarbeiten. Außerdem hat sie eine entgiftende Wirkung, wodurch du dich insgesamt besser fühlst. Durch basische Lebensmittel führst du deinem Körper Mineralien und Vitamine zu, die deine Organe unterstützen und dein Immunsystem stärken. Dadurch hast du ein höheres Energielevel und beugst Krankheiten vor. Basische Ernährung kann also eine wichtige Rolle bei der Förderung deiner Gesundheit spielen.
Gesundes Säure-Basen-Gleichgewicht: Was passiert bei Basenüberschuss?
Du fragst Dich, was passiert, wenn Du Deinem Körper zu viele Basen zuführst? Nun, wenn Deine Nierenfunktion normal ist, kann es nicht zu einem Basenüberschuss kommen. Überschüssige Basen werden einfach über Deinen Urin ausgeschieden. Allerdings solltest Du daran denken, dass ein Basenpulver nicht dazu gedacht ist, eine Diät zu ersetzen. Es ist vielmehr dazu da, um die vorhandenen basischen Mineralien im Körper aufzufüllen und ein ausgeglichenes Säure-Basen-Gleichgewicht zu erreichen. Deshalb solltest Du unbedingt auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung achten und Deinem Körper die nötigen Nährstoffe zuführen.
Gesundheit: Wie bestimmt man den pH-Wert im Körper?
Bei einer gesunden Person sollte der pH-Wert im Körper basisch sein, das heißt über 7 liegen. Wenn du unsicher bist, wie es bei dir aussieht, kannst du das bei deinem Hausarzt bestimmen lassen. Dazu nimmt er dir Blut ab und du bekommst ein Ergebnis. Es ist wichtig, dass der Wert basisch ist, da das ein Zeichen für ein intaktes Immunsystem ist. Ein zu saurer pH-Wert kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen.
Gesund bleiben mit Basenfasten: Freiheit beim Essen & Bewegung für mehr Fitness
Du musst deinen Körper nicht unbedingt durch Basenfasten vor einer Übersäuerung schützen. Allerdings ist es eine gute Möglichkeit, gesund zu bleiben. Im Vergleich zu anderen Diäten hat Basenfasten den Vorteil, dass du deiner Ernährung ein bisschen mehr Freiheit geben kannst. Du kannst essen, wann du willst und auch so viel du möchtest. Allerdings solltest du darauf achten, dass du nur basische Lebensmittel wählst, um eine gesunde Ernährung zu gewährleisten. Es ist auch wichtig, dass du dich täglich ausreichend bewegst, um deinen Körper fit zu halten und Überlastungen vorzubeugen.
Chronische Übersäuerung: Anzeichen erkennen & Arzt aufsuchen
Du kannst Anzeichen einer chronischen Übersäuerung Deines Blutes nicht ignorieren. Sie äußern sich in Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Appetitlosigkeit. Aber auch andere Beschwerden können ein Hinweis auf eine chronische Übersäuerung sein. Dazu zählen zum Beispiel Kopfschmerzen, Muskel- und Gelenkschmerzen, Hautprobleme und Magen-Darm-Beschwerden. Auch ein vorzeitiges Altern der Haut, sowie Haarausfall können darauf hindeuten. Es ist also wichtig, dass Du die Anzeichen ernst nimmst und Deinen Arzt aufsuchst, wenn Du eines dieser Symptome bei Dir bemerkst.
Messung des pH-Werts im Urin zur Feststellung einer Übersäuerung
Um eine Übersäuerung im Körper festzustellen, kannst du den pH-Wert deines Urins messen. Das ist ein einfacher Test, der dir Aufschluss darüber gibt, wie sauer oder basisch dein Körper ist. Für die Messung benötigst du sogenannte Teststreifen oder Urin-pH-Stäbchen. Dazu gibst du ein wenig Urin auf den Teststreifen oder legst das Stäbchen in den Urin und lässt es für ein paar Sekunden darin. Anschließend siehst du, welcher pH-Wert angezeigt wird. Ein normaler pH-Wert deines Urins liegt zwischen 5 und 8. Liegt er unter 5, zeigt das eine starke Übersäuerung an. In diesem Fall solltest du auf eine basische Ernährung umstellen.
Haferflocken in Maßen für eine basisch Ernährung nutzen
Du musst nicht komplett auf Haferflocken verzichten, wenn Du dich basisch ernähren möchtest. Laut Ernährungswissenschaft gehören sie zwar zu den sauren Lebensmitteln, aber sie können trotzdem ein Teil Deiner Ernährung sein. Es ist wichtig, sie in Maßen zu genießen, da sie eine gewisse Menge an Säure enthalten. Sie eignen sich besonders gut als Zutat für Müslis und sind eine gute Quelle für wichtige Nährstoffe wie Protein, Eisen, Kalzium, Magnesium und Kalium. Also, versuch nicht komplett auf sie zu verzichten, aber konsumiere sie in Maßen.
Gekeimte Haferflocken als Basen-Müsli: Gesund & Lecker
Du möchtest eine Basenkur machen und auf Säurebildner verzichten? Dann kannst du gekeimte Haferflocken als Basen-Müsli bedenkenlos verzehren. Es schmeckt nicht nur lecker, sondern ist auch noch basisch. Kombiniere dazu einfach Sonnenblumenkerne, Sesam, Pflanzenmilch und frisches Obst. So startest du gut in den Tag und fühlst dich dank der gesunden Inhaltsstoffe den ganzen Tag fit. Bei der Basenkur solltest du aber auch auf genügend Flüssigkeit achten, damit die Abläufe im Körper reibungslos stattfinden können.
Glutenfreie Getreide: Dinkel, Nacktgerste, Nackthafer, Kamut & mehr
Du bist auf der Suche nach einer gesunden, glutenfreien Alternative zu herkömmlichem Weizen? Dann könnten Dinkel, Nacktgerste, Nackthafer, Kamut, Einkorn, Emmer, Roggen, Buchweizen oder Amaranth1703 genau das Richtige für dich sein. Diese Getreidesorten enthalten zwar auch glutenhaltige Proteine, diese sind jedoch weniger allergen und bekömmlicher als die in Weizen. Zudem sind diese Getreidesorten reich an Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen, die einen positiven Einfluss auf die Gesundheit haben. Probiere es doch mal aus und erlebe, welche zahlreichen, köstlichen Möglichkeiten sich dir bieten.
Basische Lebensmittel: Wie Bananen deinen Körper beeinflussen
Du hast schon mal von basischen Lebensmitteln gehört und möchtest wissen, wie sie auf deinen Körper wirken? Bananen sind eine gute Wahl, wenn du einen basischen Effekt erzielen möchtest – und das ohne großen Aufwand. Sie sind ein echter Alleskönner: nicht nur, dass sie der ideale Sattmacher und Energielieferant sind, sie haben auch einen basischen Effekt. Der PRAL-Wert (Potential Renal Acid Load) einer Banane liegt bei -7,07. Dies bedeutet, dass Bananen ein basisches Milieu in deinem Körper schaffen und deinen Säure-Basen-Haushalt ausgleichen. Dadurch werden viele Funktionen des Körpers optimal unterstützt – und das ist nicht alles! Bananen sind reich an lebenswichtigen Nährstoffen wie Vitamin C, Magnesium, Kalium und Ballaststoffen, die dein Immunsystem stärken und deine Verdauung anregen. Eine ganze Banane am Tag kann also einiges bewirken.
Empfehlenswerte basische Obst-Sorten: Magnesium, Kalium & Energie
Du weißt vielleicht, dass Gemüse wichtig ist, um eine basische Ernährung zu erreichen, aber hast du auch schon einmal über die Vorteile von Obst nachgedacht? Äpfel, Beeren, Aprikosen, Johannisbeeren, Trauben und Birnen sind besonders empfehlenswert, da sie eine hohe Menge der basischen Mineralien Magnesium und Kalium enthalten. Diese Mineralien sind wichtig, um einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt zu erhalten und versorgen uns zudem mit Vitaminen und Mineralstoffen. Doch nicht nur das, Obst ist auch kalorienarm und liefert uns jede Menge Energie. Nicht zuletzt ist Obst auch eine super leckere und vielseitige Zutat, die man in vielen Rezepten unterbringen kann. Egal, ob als Smoothie, im Salat, als frisch gepresster Saft oder als Kuchen – Obst ist eine tolle Ergänzung in deiner Ernährung!
Kaffee ist basisch, nicht säurebildend – PRAL-Faktor: -1,4
Gute Nachrichten: Kaffee ist nicht säurebildend! Tatsächlich kann Kaffee den Gesamtorganismus leicht basisch beeinflussen. Der potenzielle Säurebelastungswert (PRAL-Faktor) von Kaffee liegt bei etwa -1,4. Das bedeutet, dass der Wert des PRAL-Faktors (Potential Renal Acid Load) negativ ist und somit als basenbildend gilt. Im Gegensatz zu vielen anderen Nahrungsmitteln, die Säuren produzieren und den Körper belasten, kannst Du Dir also sicher sein, dass Kaffee Deinen Körper nicht weiter belastet.
Basische Ernährung: Verzichte auf Säurebildende Lebensmittel
Wenn du eine basische Ernährungsweise anstrebst, dann solltest du auf saure bzw säurebildende Lebensmittel weitgehend verzichten. Diese Lebensmittel sind nämlich nicht förderlich für den Säure-Basenhaushalt und die Gesundheit deines Körpers. Eine solche Ernährung bedeutet, dass du auf Milchprodukte, Fisch, Fleisch, Eier, Süßigkeiten und Getreide verzichten solltest. Stattdessen solltest du dich auf basische Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Kräuter, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen konzentrieren. Diese Lebensmittel sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die deinem Körper helfen, Säuren abzubauen und die Regeneration zu fördern. So wirst du dich schon bald viel fitter und energiegeladener fühlen!
Naturjoghurt: Wie Du ihn in Deine basenüberschüssige Ernährung integrieren kannst
Du hast schon einmal von einer basisch-überschüssigen Ernährung gehört, aber vielleicht nicht gewusst, dass Joghurt nicht dazu gehört. Naturjoghurt zählt zu den Milchprodukten und ist daher leicht säurebildend. Allerdings kannst Du ihn trotzdem in Deine basenüberschüssige Ernährung integrieren, da er eine große Anzahl an gesunden Nährstoffen enthält. Mit Vitaminen, Mineralstoffen und Milchsäurebakterien kann Naturjoghurt dabei unterstützen, Dein Immunsystem zu stärken und die Verdauung zu verbessern. Daher kann es sich lohnen, den Naturjoghurt in Deine Ernährung zu integrieren – aber achte darauf, dass er ungesüßt und ohne Zusatzstoffe ist!
Gesundheitsvorteile von Honig: pH-Wert ausgleichen & Immunsystem stärken
Honig ist ein natürliches Produkt, das sich positiv auf Ihren Säure-Basen-Haushalt auswirkt. Durch die basischen Eigenschaften kann Honig die überschüssige Säure im Körper binden, wodurch Ihr pH-Wert ausgeglichen wird. Der Verzehr von Honig kann Ihnen helfen, die Balance zwischen Säure und Basen in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Außerdem ist Honig voller Mineralien und Vitamine, die Ihrem Körper helfen, sich zu erholen und gesund zu bleiben. Honig wird auch als natürliches Heilmittel bei Erkrankungen wie Husten und Halsschmerzen und zur Unterstützung des Immunsystems verwendet.1803 Da es sich um ein natürliches Produkt handelt, ist es auch leicht verdaulich und kann in verschiedenen Rezepten und Getränken verwendet werden.
Kartoffelpommes: Warum sie gut für deine Gesundheit sind
Du hast sicher schon einmal Pommes gegessen, die aus reinen Kartoffeln und nicht aus einer Püreemischung hergestellt sind. Doch weißt du auch, was diese Pommes für deine Gesundheit tun? Der Kartoffelanteil liefert unserem Körper Basen und bringt einen hohen Kaliumgehalt mit. Schon vor langer Zeit wurde die Kartoffel als Grundnahrungsmittel bei einer basenüberschüssigen Kost gepriesen. Ragnar Berg, ein bekannter Ernährungswissenschaftler, lobte sie sogar im Jahr 1907. Versuche also beim nächsten Mal, anstatt Pommes aus einer Püreemischung lieber auf die aus reinen Kartoffeln zurückzugreifen, damit dein Körper auch die vielen gesundheitlichen Vorteile nutzen kann.
Basenfasten: Heilen, Regenerieren & Abnehmen
Mit dem Basenfasten kannst Du Deinen Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht bringen und Deinen Körper zugleich unterstützen, um Krankheiten zu heilen und zu regenerieren. Außerdem kannst Du durch Basenfasten auch noch ein paar Pfunde verlieren. Basenfasten kann Dein Immunsystem stärken und Deine Verdauung verbessern. Es unterstützt Dich darin, Dein Wohlbefinden zu steigern und Deine Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Alles in allem ist die Einnahme basischer Lebensmittel ein wirksamer Weg, um Deine Gesundheit zu unterstützen und zu verbessern.
Abnehmen ohne Zucker: Probiere basische Ernährung aus!
Du möchtest abnehmen und der Verzicht auf Zucker steht ganz oben auf Deiner Liste? Dann ist die basische Ernährung genau das Richtige für Dich! Nicht nur, dass sie Dir dabei hilft, Dein Wunschgewicht zu erreichen, sie versorgt Deinen Körper dabei auch noch mit allen nötigen Vitaminen, Mineralstoffen und Nährstoffen. Zusätzlich ist sie kalorienarm und leicht verdaulich. Schon bald wirst Du die ersten Erfolge sehen können – probiere es einfach mal aus!
Basenfasten: So funktioniert die Kur in 1-2 Wochen
Du hast schon mal von Basenfasten gehört, hast aber noch keine Ahnung, wie es funktioniert? Kein Problem! Basenfasten ist eine zeitlich begrenzte Kur, die Dir dabei helfen soll, eine basenreichere Ernährung zu erreichen. Der Einstieg in die Kur kann eine Woche, aber auch bis zu 8 Wochen dauern. Wir raten Dir jedoch, Basenfasten erstmal für ein oder zwei Wochen durchzuführen. So hast Du die Möglichkeit, zu erfahren, ob Dir dieser Ernährungsstil zusagt. Während der Kur solltest Du auf säurehaltige Lebensmittel wie Fleisch, Käse, Zucker, Kaffee und Alkohol verzichten und stattdessen Gemüse, Salat, Obst, Kräuter, Gewürze und stille Getränke zu Dir nehmen. Diese basenreichen Lebensmittel können Dir helfen, das Gleichgewicht Deines Körpers wiederherzustellen.
Gesundes basisches Frühstück: Fit und gesund in den Tag starten
Ein gesundes basisches Frühstück ist eine super Möglichkeit, den Tag gut zu starten. Es besteht aus viel naturbelassenem Obst, Gemüse, Trockenobst oder auch Blattsalaten. Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die dein Körper braucht, um fit und gesund zu bleiben. Falls du keine Kuhmilch magst, kannst du auch auf Rohmilch oder Mandelmilch zurückgreifen. Daneben eignen sich auch Hülsenfrüchte, Nüsse, Amaranth, Quinoa, Buchweizen und Getreidesorten wie Dinkel oder Gerste. All diese Lebensmittel sind arm an Zucker und Fett, aber reich an Eiweiß. Außerdem sind sie eine gute Quelle für Ballaststoffe, die dein Verdauungssystem unterstützen. Mit einem basisch-gesunden Frühstück startest du deinen Tag also nicht nur satt, sondern auch gesund!
Negativen Folgen von Übersäuerung vermeiden: Wissenswertes zur Vorbeugung
Du hast vielleicht schon einmal etwas über die negativen Folgen von Übersäuerung gehört. Doch was genau ist es eigentlich und welche schädlichen Auswirkungen kann es haben? Übersäuerung ist ein Zustand, bei dem der pH-Wert des Körpers unter 7,35 fällt. Dies kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, wie z. B. Allergien, Arteriosklerose, Arthrose, Gicht, Gallen- und Nierensteine, erhöhte Infektanfälligkeit, Kopfschmerzen und Migräne, Krampfadern sowie Osteoporose. Auch ein erhöhter Blutdruck, ein schlechteres Immunsystem und eine schlechtere Verdauung können Folgen einer Übersäuerung sein. Um Übersäuerung vorzubeugen, solltest du auf eine ausgewogene Ernährung achten und darauf, dass dein Körper ausreichend mit Vitaminen und Mineralien versorgt ist. Zudem kann regelmäßige Bewegung helfen, den Säure-Basen-Haushalt im Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Wenn du irgendwelche Symptome hast, die auf eine Übersäuerung hindeuten, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen, um die Ursache herauszufinden und entsprechende Maßnahmen einzuleiten.
Zusammenfassung
Weil basische Ernährung den Körper entgiftet und ihm dabei hilft, sich zu regenerieren. Basische Lebensmittel sind reich an Mineralstoffen, Vitaminen, Ballaststoffen und Antioxidantien, die dein Immunsystem stärken und deinen Körper gesund halten. Außerdem unterstützen sie deine Verdauung und dein Nervensystem und helfen dir, dich besser zu fühlen und mehr Energie zu haben.
Fazit: Alles in allem können wir sagen, dass eine basische Ernährung eine sehr gesunde und nachhaltige Alternative zu einer überwiegend sauren Ernährung ist. Es hat viele gesundheitliche Vorteile, die es wert sind, in Betracht gezogen zu werden. Also versuche es mal und genieße die gesundheitlichen Vorteile!
